Mindfulness
Het mindfulness programma is een wetenschappelijk onderzochte methode waarbij
stressreductie en medische symptoomreductie centraal staan.
Het wordt succesvol toegepast voor verscheidene medische aandoeningen zoals
kanker, chronische pijn, hartziekten, aids, hoge bloeddruk, psoriasis,
infertiliteit, hoofdpijn, stress gerelateerde maag en darm problemen,
slaapstoornissen, angst, paniek en depressie.
Centraal staat het herkennen van de realiteit zoals ze is, zonder deze te
kleuren door emotionele of mentale reacties.
De gebruikte technieken zijn heel eenvoudig. Ze hebben als doel de spanning
gecreëerd door het continu achterna lopen van wat verlangd wordt en het continu
weglopen van dingen die negatief worden ervaren, op te lossen. Er wordt gewerkt
aan een vergroot gewaarzijnsveld waarin plaats is voor zowel het positieve als
het negatieve van het leven.
Praktische informatie
Het programma duurt 8 weken, telkens 2 ˝ uur per week.
Toegepaste mindfulness hoort bij het gevorderd curriculum.
Gebruikte technieken.
De kracht van het nu
Gewaarzijnsoefeningen
Aandachttrainingen
Ademhaling en concentratie
Omgaan met pijn
Emotionele exploratie
Emotioneel zijn versus creatief zijn
Inzicht meditatie
Intellectueel zijn versus intelligent zijn
De kracht van acceptatie
Lichaamsgerichte oefeningen
Zelfzorg en toekomstvisie
Toegepaste mindfulness
| 1. |
Wie ben ik, echt? Wie ben ik werkelijk? |
|
Via een specifiek proces ontdek
ik wie ik niet ben … |
|
Van daaruit komt het antwoord wie
ik wel ben …
|
| 2. |
Hoe ben ik, echt? |
|
Hoe impliceert een methode … |
|
De vraag is … hoe blijf ik mijn
werkelijke zelf … |
|
hoe keer ik terug naar “mijzelf”
als ik het verlies … |
| 3. |
Wat ben ik, echt, |
|
Wat verwijst naar doen, een
activiteit … (je relatie, je positie, je werk, …) |
| 4. |
Waar geef ik uitdrukking aan wat ik ben? |
| 5. |
Wanneer geef ik uitdrukking aan wat ik ben? |
| 6. |
Waarom besta ik? Wat is de betekenis en het doel
van het leven? |
Lees verder:
Research
Website: www.mindfulness.be
|
